Praticare Qigong

L’allungamento spinale

L’allungamento spinale

  BENEFICI: Questa tecnica, inclusa negli esercizi del II livello del Zhineng Qigong (la cui sequenza complessiva è denominata Xing shen zhuang ovvero “il  metodo mente-corpo”) è estremamente efficace per rinforzare la zona lombare, favorire il radicamento, stirare la colonna, agire sullo spazio intervertebrale, rinvigorire la muscolatura, donare flessibilità ed elasticità. Posizione di partenza:   […]

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Medicina Tradizionale Cinese e Sunzibingfa: strategie e tecniche dell’Arte della Guerra applicate al Qigong

Medicina Tradizionale Cinese e Sunzibingfa: strategie e tecniche dell’Arte della Guerra applicate al Qigong

E’ finalmente uscito il libro che nasce da una mia idea su cui ho sviluppato la  tesi del Corso Operatori Qigong , che ho avuto il piacere di rivedere e ampliare con Vito Marino. Prefazione della Maestra Carmela Filosa. Disponibile presso il catalogo della Nuova Ipsa Editore. al seguente link  Descrizione dell’opera: Nel presente volume, gli […]

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Le quattro tappe del Qigong taoista

Le quattro tappe del Qigong taoista

                      Il Qigong taoista prevede le seguenti  quattro tappe fondamentali: Costruire le fondamenta (indicato come Zhu Ji) : è la fase iniziale della ricerca che prelude al raggiungimento del rilassamento fisico e mentale. Si dovrà rallentare la frenetica attività della mente,  quietando  i pensieri . Condensare il jing […]

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Il rilassamento delle tre linee

Il rilassamento delle tre linee

Una tecnica  molto semplice ed efficace per rilassare  corpo, mente e respiro è quella del rilassamento delle tre linee. Si effettua in piedi, dopo aver guadagnato la postura corretta. L’esercizio riesce molto bene ad occhi chiusi e si esegue  tracciando con attenzione consapevole   i tre percorsi di seguito descritti. Possiamo annoverarla tra le tecniche di Qigong della tranquillità, […]

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Gli atteggiamenti del praticante.

Gli atteggiamenti del praticante.

Qui di seguito un articolo breve,  che vuol essere uno spunto di riflessione, estratto da un mio recente seminario (“Qigong e quotidianità”)  che ci permette di soffermarci sui due possibili  atteggiamenti del praticante di fronte al Qigong all’interno di una sessione comune  (e perché no..anche individuale). “….Cosa mi aspetto in genere da una pratica di Qigong? Nutro senz’altro delle […]

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Quante ripetizioni di un esercizio di Qigong? Un esempio tratto dalla numerologia cinese

Quante ripetizioni di un esercizio di Qigong? Un esempio tratto dalla numerologia cinese

      Il numero di ripetizioni di un esercizio può essere scelto in base alle esigenze personali. Solitamente queste ripetizioni vengono applicate al tipo di Qigong che definiamo “medico”. Per farlo analizziamo la seguente figura:  All’interno di questo quadrato magico di ordine 3 , osserviamo cifre pari e cifre dispari. Per definizione, le pari […]

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Oscillare la vita  e le anche

Oscillare la vita e le anche

Questo semplice esercizio sviluppa l’elasticità della colonna vertebrale  e delle articolazioni delle anche rivelandosi un valido aiuto  per combattere l’insorgenza di dolori, in particolare alla parte inferiore della schiena. La posizione di partenza è in piedi, con gambe aperte quanto la larghezza delle spalle. Disponiamoci ben radicati nell’appoggio sui piedi, con il peso del corpo equamente  distribuito […]

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La terapia del Qi emesso

La terapia del Qi emesso

Il Fa Qi, ovvero la terapia del Qi emesso si basa sull’invio del Qi da una persona (mittente) ad un’altra (ricevente ) che si trovano uniti nello stesso campo energetico. All’interno di questo campo si assiste ad un movimento del Qi: esso è  mosso dall’intenzione del mittente  e accolto da quella  del ricevente . La terapia del Qi […]

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La percezione del Qi

La percezione del Qi

Percepire l’energia durante una pratica di Qigong e la modalità in cui questo avviene è un fenomeno assolutamente soggettivo. I praticanti più sensibili potranno farne esperienza già dalle prime lezioni di approccio ,  altri invece potrebbero riferire  una non percezione anche per lungo tempo. Ma da cosa dipende? Cosa si dovrebbe percepire e come? Sensazione di […]

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L’arte di rilassare corpo e mente. Anche in Sicilia arriva il Qigong.

L’arte di rilassare corpo e mente. Anche in Sicilia arriva il Qigong.

Cari amici, ho il piacere di condividere con voi un articolo del Giornale di Sicilia (9 /09/2016)  che ringrazio per avermi dato la possibilità di diffondere ancora una volta questa disciplina . Vi invito alla pratica aperta di giorno 16/09 e/o ad intervenire ad una lezione di prova del  Corso settimanale pomeridiano. Sede: Studio AdelAsia 5, Palermo .Giorni […]

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Yi Jin  Jing. Cosa sono e quali benefici.

Yi Jin Jing. Cosa sono e quali benefici.

Tradotto come “Classico della trasformazione di tendini e muscoli”,  lo Yi Jin Jing presenta una sequenza di 12 esercizi utili per migliorare la salute, la forza e il vigore . Anche se il nome riporta  l’attenzione su   muscoli e tendini si può facilmente capire come  il sistema interessato sia l’intero sistema fisico . L’obiettivo principale ne è il […]

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Rilassare le spalle: perché e in che modo.

Rilassare le spalle: perché e in che modo.

Ogni sessione  di Qigong  deve partire sempre dal rilassamento della mente e del corpo, prerequisiti indispensabili per guadagnare il giusto atteggiamento nei confronti della pratica. Un approccio mentale che garantisca rilassamento e serenità  e una  postura corretta sono proprio due fattori irrinunciabili. A proposito della postura, un ruolo fondamentale è rivestito dalle spalle,  poiché esse sono la zona in cui, spesso ma anche […]

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“Raggiungere le stelle”. Cos’è e come si esegue.

“Raggiungere le stelle”. Cos’è e come si esegue.

  L’esercizio che segue appartiene alla famiglia degli Yi Jin Jing, una sequenza utile a rinvigorire il corpo, tonificare i muscoli, migliorare l’equilibrio e la salute dell’individuo. In particolare,  questa tecnica, che ha il vantaggio di irrobustire le braccia,  lavora sull’elasticità delle articolazioni delle spalle, intervenendo con buoni risultati  su disturbi  come la periartrite scapolo-omerale e/o su quelli […]

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Qigong: posso praticare da autodidatta?

Qigong: posso praticare da autodidatta?

      Maestro sì, maestro no? E se sì, fino a quando? E se no, posso apprendere da solo? Queste, e tante altre, possono essere le domande di chi si avvicina per la prima volta alla pratica del Qigong, ma non  è escluso che anche un praticante  avviato  possa interrogarsi periodicamente sul suo cammino e sulla […]

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Letture e libri sul Qigong

Letture e libri sul Qigong

In questo articolo vi segnalo alcune letture sul Qigong. Taijiquan stile chen xiaojia e QiGong” – di Lucio Pippa, Carmela Filosa, Chen Peiju, Renato Crepaldi, Lucio Sotte – Casa Editrice Ambrosiana – con DVD allegato. Qigong Meditation: Embryonic Breathing – Yang, Jwing-Ming Qigong Meditation: Small Circulation, The Root of Spiritual Enlightment – Yang, Jwing-Ming  Metodo […]

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Letture e libri sul Qigong

Letture e libri sul Qigong

 In questo articolo vi segnalo alcune letture sul Qigong. Taijiquan stile chen xiaojia e QiGong” – di Lucio Pippa, Carmela Filosa, Chen Peiju, Renato Crepaldi, Lucio Sotte – Casa Editrice Ambrosiana – con DVD allegato. Qigong Meditation: Embryonic Breathing – Yang, Jwing-Ming Qigong Meditation: Small Circulation, The Root of Spiritual Enlightment – Yang, Jwing-Ming  Metodo […]

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Il simbolo del cerchio nella pratica del Qigong

Il simbolo del cerchio nella pratica del Qigong

Durante le pratiche di Qigong prediligo sempre un assetto circolare dei partecipanti . Il cerchio rappresenta infatti la fusione del mondo naturale con il cosmo, presenta  il processo dell’esistenza nella sua interezza e nella sua globalità ed è anche raffigurazione del movimento energetico.Basti fare una ricerca sulla simbologia del cerchio e ci si accorgerà di come questa figura […]

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Effetti del dubbio e dell’impazienza sulla pratica di Qigong

Effetti del dubbio e dell’impazienza sulla pratica di Qigong

Questo mio nuovo articolo si sofferma  sugli effetti del dubbio e dell’impazienza sulla pratica, responsabili spesso di un vanificarsi della pratica stessa, nonostante la grande dedizione in termini di tempo, volontà e  sforzo che siamo disposti a compiere. Il dubbio sulla riuscita e l’impazienza nell’ottenere il risultato equivalgono a pensieri “disturbanti”: sono dei limiti che frapponiamo […]

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Come presentare il Qigong a chi non ne ha mai sentito parlare

Come presentare il Qigong a chi non ne ha mai sentito parlare

Il Qigong è una disciplina praticata in Cina da migliaia di anni  che mira al benessere, alla crescita  e alla trasformazione dell’individuo, prendendosi cura del corpo  e della mente.  Il qi gong , difatti, è una pratica di auto-coltivazione a vantaggio della persona tutta, sia essa corpo che parte psichica (mente, emozioni, sentimenti) . La […]

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Collo di gru: come mobilizzare il tratto cervicale.

Collo di gru: come mobilizzare il tratto cervicale.

    Collo di gru Questo esercizio, appartenente alla pratica e alla sequenza di II livello del Zhineng Qigong, si rivela molto efficace per le mobilizzazioni cervicali proprio per il lavoro che  effettuato sul tratto cervicale stesso . La pratica costante apporta benefici anche sull’intera colonna. La tecnica viene soprannominata Collo di gru proprio per trasmettere l’informazione […]

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