Praticare Qigong

Il Qigong a  Palermo. Gli articoli sul GdS

Il Qigong a Palermo. Gli articoli sul GdS

Allontanare lo stress e dedicarsi al proprio benessere. Equilibrare corpo e mente, correggere la postura, praticando il Qigong, un aiuto anche per la nostra emotività.  Il Qigong è una branca della  Medicina Tradizionale Cinese e si configura come una disciplina che guida la persona alla ricerca della propria salute e stabilità interiore attraverso un percorso […]

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Tecniche di Qigong per la coltivazione del presente

Tecniche di Qigong per la coltivazione del presente

Essere partecipi della nostra vita  attimo dopo attimo nel momento presente è un’operazione che richiede sforzo e allenamento. Nonostante il presente sia l’unica dimensione a nostra disposizione per lavorare, praticare, dedicarci al miglioramento di noi stessi, tuttavia la nostra mente ci rimanda al passato o ci incanta con visioni di un futuro, lontano o prossimo […]

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L’allungamento spinale

L’allungamento spinale

  BENEFICI: Questa tecnica, inclusa negli esercizi del II livello del Zhineng Qigong (la cui sequenza complessiva è denominata Xing shen zhuang ovvero “il  metodo mente-corpo”) è estremamente efficace per rinforzare la zona lombare, favorire il radicamento, stirare la colonna, agire sullo spazio intervertebrale, rinvigorire la muscolatura, donare flessibilità ed elasticità. Posizione di partenza:   […]

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Medicina Tradizionale Cinese e Sunzibingfa: strategie e tecniche dell’Arte della Guerra applicate al Qigong

Medicina Tradizionale Cinese e Sunzibingfa: strategie e tecniche dell’Arte della Guerra applicate al Qigong

E’ finalmente uscito il libro che nasce da una mia idea su cui ho sviluppato la  tesi del Corso Operatori Qigong , che ho avuto il piacere di rivedere e ampliare con Vito Marino. Prefazione della Maestra Carmela Filosa. Disponibile presso il catalogo della Nuova Ipsa Editore. al seguente link  Descrizione dell’opera: Nel presente volume, gli […]

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Le quattro tappe del Qigong taoista

Le quattro tappe del Qigong taoista

                      Il Qigong taoista prevede le seguenti  quattro tappe fondamentali: Costruire le fondamenta (indicato come Zhu Ji) : è la fase iniziale della ricerca che prelude al raggiungimento del rilassamento fisico e mentale. Si dovrà rallentare la frenetica attività della mente,  quietando  i pensieri . Condensare il jing […]

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Il rilassamento delle tre linee

Il rilassamento delle tre linee

Una tecnica  molto semplice ed efficace per rilassare  corpo, mente e respiro è quella del rilassamento delle tre linee. Si effettua in piedi, dopo aver guadagnato la postura corretta. L’esercizio riesce molto bene ad occhi chiusi e si esegue  tracciando con attenzione consapevole   i tre percorsi di seguito descritti. Possiamo annoverarla tra le tecniche di Qigong della tranquillità, […]

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Gli atteggiamenti del praticante.

Gli atteggiamenti del praticante.

Qui di seguito un articolo breve,  che vuol essere uno spunto di riflessione, estratto da un mio recente seminario (“Qigong e quotidianità”)  che ci permette di soffermarci sui due possibili  atteggiamenti del praticante di fronte al Qigong all’interno di una sessione comune  (e perché no..anche individuale). “….Cosa mi aspetto in genere da una pratica di Qigong? Nutro senz’altro delle […]

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Quante ripetizioni di un esercizio di Qigong? Un esempio tratto dalla numerologia cinese

Quante ripetizioni di un esercizio di Qigong? Un esempio tratto dalla numerologia cinese

      Il numero di ripetizioni di un esercizio può essere scelto in base alle esigenze personali. Solitamente queste ripetizioni vengono applicate al tipo di Qigong che definiamo “medico”. Per farlo analizziamo la seguente figura:  All’interno di questo quadrato magico di ordine 3 , osserviamo cifre pari e cifre dispari. Per definizione, le pari […]

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Oscillare la vita  e le anche

Oscillare la vita e le anche

Questo semplice esercizio sviluppa l’elasticità della colonna vertebrale  e delle articolazioni delle anche rivelandosi un valido aiuto  per combattere l’insorgenza di dolori, in particolare alla parte inferiore della schiena. La posizione di partenza è in piedi, con gambe aperte quanto la larghezza delle spalle. Disponiamoci ben radicati nell’appoggio sui piedi, con il peso del corpo equamente  distribuito […]

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La terapia del Qi emesso

La terapia del Qi emesso

Il Fa Qi, ovvero la terapia del Qi emesso si basa sull’invio del Qi da una persona (mittente) ad un’altra (ricevente ) che si trovano uniti nello stesso campo energetico. All’interno di questo campo si assiste ad un movimento del Qi: esso è  mosso dall’intenzione del mittente  e accolto da quella  del ricevente . La terapia del Qi […]

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La percezione del Qi

La percezione del Qi

Percepire l’energia durante una pratica di Qigong e la modalità in cui questo avviene è un fenomeno assolutamente soggettivo. I praticanti più sensibili potranno farne esperienza già dalle prime lezioni di approccio ,  altri invece potrebbero riferire  una non percezione anche per lungo tempo. Ma da cosa dipende? Cosa si dovrebbe percepire e come? Sensazione di […]

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L’arte di rilassare corpo e mente. Anche in Sicilia arriva il Qigong.

L’arte di rilassare corpo e mente. Anche in Sicilia arriva il Qigong.

Cari amici, ho il piacere di condividere con voi un articolo del Giornale di Sicilia (9 /09/2016)  che ringrazio per avermi dato la possibilità di diffondere ancora una volta questa disciplina . Vi invito alla pratica aperta di giorno 16/09 e/o ad intervenire ad una lezione di prova del  Corso settimanale pomeridiano. Sede: Studio AdelAsia 5, Palermo .Giorni […]

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Yi Jin  Jing. Cosa sono e quali benefici.

Yi Jin Jing. Cosa sono e quali benefici.

Tradotto come “Classico della trasformazione di tendini e muscoli”,  lo Yi Jin Jing presenta una sequenza di 12 esercizi utili per migliorare la salute, la forza e il vigore . Anche se il nome riporta  l’attenzione su   muscoli e tendini si può facilmente capire come  il sistema interessato sia l’intero sistema fisico . L’obiettivo principale ne è il […]

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Rilassare le spalle: perché e in che modo.

Rilassare le spalle: perché e in che modo.

Ogni sessione  di Qigong  deve partire sempre dal rilassamento della mente e del corpo, prerequisiti indispensabili per guadagnare il giusto atteggiamento nei confronti della pratica. Un approccio mentale che garantisca rilassamento e serenità  e una  postura corretta sono proprio due fattori irrinunciabili. A proposito della postura, un ruolo fondamentale è rivestito dalle spalle,  poiché esse sono la zona in cui, spesso ma anche […]

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“Raggiungere le stelle”. Cos’è e come si esegue.

“Raggiungere le stelle”. Cos’è e come si esegue.

  L’esercizio che segue appartiene alla famiglia degli Yi Jin Jing, una sequenza utile a rinvigorire il corpo, tonificare i muscoli, migliorare l’equilibrio e la salute dell’individuo. In particolare,  questa tecnica, che ha il vantaggio di irrobustire le braccia,  lavora sull’elasticità delle articolazioni delle spalle, intervenendo con buoni risultati  su disturbi  come la periartrite scapolo-omerale e/o su quelli […]

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Qigong: posso praticare da autodidatta?

Qigong: posso praticare da autodidatta?

      Maestro sì, maestro no? E se sì, fino a quando? E se no, posso apprendere da solo? Queste, e tante altre, possono essere le domande di chi si avvicina per la prima volta alla pratica del Qigong, ma non  è escluso che anche un praticante  avviato  possa interrogarsi periodicamente sul suo cammino e sulla […]

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Letture e libri sul Qigong

Letture e libri sul Qigong

In questo articolo vi segnalo alcune letture sul Qigong. Medicina Tradizionale Cinese e Sunzibingfa: strategie e tecniche dell’Arte della Guerra applicate al Qigong Taijiquan stile chen xiaojia e QiGong” – di Lucio Pippa, Carmela Filosa, Chen Peiju, Renato Crepaldi, Lucio Sotte – Casa Editrice Ambrosiana – con DVD allegato. Qigong Meditation: Embryonic Breathing – Yang, […]

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Letture e libri sul Qigong

Letture e libri sul Qigong

 In questo articolo vi segnalo alcune letture sul Qigong. Taijiquan stile chen xiaojia e QiGong” – di Lucio Pippa, Carmela Filosa, Chen Peiju, Renato Crepaldi, Lucio Sotte – Casa Editrice Ambrosiana – con DVD allegato. Qigong Meditation: Embryonic Breathing – Yang, Jwing-Ming Qigong Meditation: Small Circulation, The Root of Spiritual Enlightment – Yang, Jwing-Ming  Metodo […]

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